Sophrologie

Une harmonie entre le corps et l’esprit.

Sophrologie femmes

désir d’enfants – grossesse – jeune maman

A propos de la sophrologie

La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Elle a été développée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

 

La sophrologie s’appuie sur 3 moyens :

    • La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
    • La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires, permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
    • La visualisation positive permet à travers des souvenirs de se remémorer des ressentis agréables.

Les champs d’application de la sophrologie

La sophrologie s’adresse à tous. Sa pratique est non tactile et ne se substitue pas à un suivi médical.

La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et vous aide notamment à : gérer vos émotions, votre stress, des changements personnels ou professionnels, améliorer votre sommeil, votre concentration, votre mémoire, votre confiance en vous, votre estime de vous…

La sophrologie permet d’accompagnement les femmes en pré-conception, les femmes enceintes et en post partum.

    • Le désir d’enfant : pendant cette période, la sophrologie vous aidera à mieux gérer votre stress, vous détendre, lâcher prise, retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit
    • La grossesse : la sophrologie peut vous accompagner tout au long de votre grossesse en complément de votre suivi médical. Elle vous permettra de chasser votre stress, évacuer vos angoisses, améliorer votre respiration, créer votre bulle de douceur, retrouver plus de sérénité et d’harmonie entre le corps et l’esprit
    • Le post-partum : c’est la période qui commence dès la naissance et qui est emplie de bouleversements physiques et psychologiques. La sophrologie peut vous accompagner pendant cette période pour retrouver de l’énergie, vous aider à vous retrouver physiquement et mentalement, renforcer vos compétences maternelles

Ateliers sophro grossesse

Je vous propose un cycle de 6 séances collectives d’accompagnement à la naissance. Ces séances vous permettront de vous accompagner dans votre grossesse, de découvrir des techniques et des outils qui vous accompagneront le jour de la naissance.

L’objectif de ces séances est que vous soyez la plus sereine possible pour votre accouchement.

Vous pouvez suivre ces séances à partir du 2ème trimestre de grossesse.

Les séances sont espacées d’une semaine.

Au moins deux futures mamans sont nécessaires pour le déroulé des ateliers.

Ces séances ne remplacent pas une préparation à la naissance.

Ateliers sophro jeune maman

Je vous propose un cycle de 6 séances collectives pour aider les jeunes mamans à se sentir en harmonie. Ces séances vous permettront de prendre du temps pour vous, de découvrir des techniques et des outils pour vous détendre, retrouver de l’énergie, prendre du recul face à certaines situations.

L’objectif est que vous soyez la plus épanouie possible dans cette nouvelle aventure de la maternité.

Vous pouvez suivre ces séances à partir de la naissance de votre enfant et dès que vous en ressentirez le besoin.

Les séances sont espacées d’une semaine.

Au moins deux mamans sont nécessaires pour le déroulé des ateliers.

Comment se déroule une séance de détente / découverte ?

Une séance de détente de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps de présentation pour vous présenter la méthode.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Comment se déroule une séance d’accompagnement personnalisé ?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps d’échange pour évaluer vos besoins et définir votre objectif et faire le point tout au long de votre accompagnement personnalisé.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Comment se déroule les ateliers sophro grossesse et jeune maman ?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps d’échange pour vous présenter la méthode et faire le point tout au long des ateliers.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Séance

de détente /

découverte

 

Durée : environ 45 minutes

Tarif : 40€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Séance de sophrologie

accompagnement

personnalisé

 

Durée (1ère séance) : environ 1h30

Durée (séances de suivi) : environ 1h

Tarif (par séance) : 50€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Ateliers sophro

grossesse

 

Durée : environ 1h00

Tarif (6 séances) : 120€

Lieu : en visio

Ateliers sophro

jeune maman

 

Durée : environ 1h00

Tarif (6 séances) : 120€

Lieu : en visio

Les séances sont disponibles en carte cadeau.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.