Sophrologie
Une harmonie entre le corps et l’esprit.
Sophrologie autour de la maternité
désir d’enfants – grossesse – jeune maman
A propos de la sophrologie
La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Elle a été développée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
La sophrologie s’appuie sur 3 moyens :
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- La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
- La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires, permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
- La visualisation positive permet à travers des souvenirs de se remémorer des ressentis agréables.
Les champs d’application de la sophrologie
La sophrologie s’adresse à tous. Sa pratique est non tactile et ne se substitue pas à un suivi médical.
La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et vous aide notamment à : gérer vos émotions, votre stress, des changements personnels ou professionnels, améliorer votre sommeil, votre concentration, votre mémoire, votre confiance en vous, votre estime de vous…
La sophrologie permet d’accompagnement les femmes en pré-conception, les femmes enceintes et en post partum.
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- Le désir d’enfant : pendant cette période, la sophrologie vous aidera à mieux gérer votre stress, vous détendre, lâcher prise, retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit…
- La grossesse : la sophrologie peut vous accompagner tout au long de votre grossesse en complément de votre suivi médical. Elle vous permettra de chasser votre stress, évacuer vos angoisses, améliorer votre respiration, créer votre bulle de douceur, retrouver plus de sérénité et d’harmonie entre le corps et l’esprit…
- Le post-partum : c’est la période qui commence dès la naissance et qui est emplie de bouleversements physiques et psychologiques. La sophrologie peut vous accompagner pendant cette période pour retrouver de l’énergie, vous aider à vous retrouver physiquement et mentalement, renforcer vos compétences maternelles…
Comment se déroule une séance de détente ?
Une séance de détente de sophrologie se déroule en 4 temps :
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- Un temps de présentation pour vous présenter la méthode.
- Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
- Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
- Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.
Comment se déroule une séance d’accompagnement personnalisé ?
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :
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- Un temps d’échange pour évaluer vos besoins et définir votre objectif et faire le point tout au long de votre accompagnement personnalisé.
- Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
- Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
- Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.
Séance
de détente
Durée : environ 1h
Tarif : 70€
Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio
Séance de sophrologie
accompagnement
personnalisé
Durée (1ère séance) : environ 1h30
Durée (séances de suivi) : environ 1h
Tarif (par séance) : 70€
Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio
Les séances sont disponibles en carte cadeau.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.