Sophrologie

Une harmonie entre le corps et l’esprit.

Sophrologie adultes

A propos de la sophrologie

La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Elle a été développée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

 

La sophrologie s’appuie sur 3 moyens :

    • La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
    • La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires, permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
    • La visualisation positive permet à travers des souvenirs de se remémorer des ressentis agréables.

Les champs d’application de la sophrologie

La sophrologie s’adresse à tous. Sa pratique est non tactile et ne se substitue pas à un suivi médical.

– Améliorer votre vie quotidienne :

La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et vous aide notamment à : gérer vos émotions, votre stress, des changements personnels ou professionnels, améliorer votre sommeil, votre concentration, votre mémoire, votre confiance en vous, votre estime de vous…

– Préparation d’un événement :

La sophrologie permet d’optimiser son potentiel et ainsi de vous aider dans la préparation mentale de certains événements : préparer un examen (scolaire, permis de conduire, médical), accompagnement à l’accouchement (cf. accompagnement des femmes), préparer une compétition sportive, préparer une représentation scénique, gérer une prise de parole en public, préparer un entretien professionnel…

– Contrôler ses pulsions ou ses phobies :

La sophrologie permet de retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions ou ses phobies : phobie des transports, boulimie, anorexie, addictions, agoraphobie, clautrophobie…

– Accompagner un traitement médiacal :

La sophrologie permet d’accompagner à la gestion des douleurs, des effets secondaires des traitements médicaux liés à une pathologie. Elle peut aider à accepter sa maladie, retrouver une meilleure image de son corps, : cancer, dépression, maladie de peau, brûlures, rééducation, fibromyalgie, acouphènes…

Comment se déroule une séance de détente / découverte ?

Une séance de détente de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps de présentation pour vous présenter la méthode.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Comment se déroule une séance d’accompagnement personnalisé ?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps d’échange pour évaluer vos besoins et définir votre objectif et faire le point tout au long de votre accompagnement personnalisé.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Séance

de détente /

découverte

 

Durée : environ 45 minutes

Tarif : 40€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Séance de sophrologie

accompagnement

personnalisé

 

Durée (1ère séance) : environ 1h30

Durée (séances de suivi) : environ 1h

Tarif (par séance) : 50€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Les séances sont disponibles en carte cadeau.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.