Sophrologie
Une harmonie entre le corps et l’esprit.
Sophrologie femmes
A propos de la sophrologie
La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Elle a été développée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
La sophrologie s’appuie sur 3 moyens :
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- La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
- La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires, permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
- La visualisation positive permet à travers des souvenirs de se remémorer des ressentis agréables.
Les champs d’application de la sophrologie
La sophrologie s’adresse à tous. Sa pratique est non tactile et ne se substitue pas à un suivi médical.
– Améliorer votre vie quotidienne :
La sophrologie permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et vous aide notamment à : gérer vos émotions, votre stress, des changements personnels ou professionnels, améliorer votre sommeil, votre concentration, votre mémoire, votre confiance en vous, votre estime de vous…
– Préparation d’un événement :
La sophrologie permet d’optimiser son potentiel et ainsi de vous aider dans la préparation mentale de certains événements : préparer un examen (scolaire, permis de conduire, médical), accompagnement à l’accouchement (cf. accompagnement des femmes), préparer une compétition sportive, préparer une représentation scénique, gérer une prise de parole en public, préparer un entretien professionnel…
– Contrôler ses pulsions ou ses phobies :
La sophrologie permet de retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions ou ses phobies : phobie des transports, boulimie, anorexie, addictions, agoraphobie, clautrophobie…
– Accompagner un traitement médiacal :
La sophrologie permet d’accompagner à la gestion des douleurs, des effets secondaires des traitements médicaux liés à une pathologie. Elle peut aider à accepter sa maladie, retrouver une meilleure image de son corps, : cancer, dépression, maladie de peau, brûlures, rééducation, fibromyalgie, acouphènes…
Comment se déroule une séance de détente ?
Une séance de détente de sophrologie se déroule en 4 temps :
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- Un temps de présentation pour vous présenter la méthode.
- Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
- Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
- Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.
Comment se déroule une séance d’accompagnement personnalisé ?
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :
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- Un temps d’échange pour évaluer vos besoins et définir votre objectif et faire le point tout au long de votre accompagnement personnalisé.
- Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
- Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
- Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.
Séance
de détente
Durée : environ 1h
Tarif : 70€
Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio
Séance de sophrologie
accompagnement
personnalisé
Durée (1ère séance) : environ 1h30
Durée (séances de suivi) : environ 1h
Tarif (par séance) : 70€
Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio
Les séances sont disponibles en carte cadeau.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.