Sophrologie

Une harmonie entre le corps et l’esprit.

 Sophrologie enfants / adolescents

A propos de la sophrologie

La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Elle a été développée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo. Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

 

La sophrologie s’appuie sur 3 moyens :

    • La respiration contrôlée, inspirée du yoga, permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
    • La détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements musculaires, permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
    • La visualisation positive permet à travers des souvenirs de se remémorer des ressentis agréables.

Les champs d’application de la sophrologie

La sophrologie s’adresse à tous. Sa pratique est non tactile et ne se substitue pas à un suivi médical.

– Enfants

La sophrologie se pratique à partir de 4 ans de façon ludique pour attirer la curiosité de l’enfant. Les enfants sont très réceptifs. Elle permet de faire intégrer à l’enfant ses aptitudes à se détendre, à se relaxer et reconnaitre les bienfaits de cette détente sur son corps.

C’est une aide pour s’épanouir et grandir sereinement.

La sophrologie est bénéfique pour les enfants en cas de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil, de difficultés de concentration, de troubles alimentaires, de manque d’estime de soi, de grande timidité, difficulté à gérer les émotions comme la colère…

– Adolescents

L’adolescence est une période de transition physique et émotionnelle, d’incompréhensions et de doutes.

La sophrologie va aider les ados à mieux se connaître, à avoir une meilleure conscience d’eux –même et surtout développer les ressources nécessaires pour savoir quoi faire en cas de difficultés.

La sophrologie permet d’avoir un regard plus positif sur les modifications du corps, de gérer les émotions, le stress causé par les études et les examens, de développer les capacités de concentration et de mémoire…

Comment se déroule une séance de détente / découverte ?

Une séance de détente de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps de présentation pour vous présenter la méthode.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Comment se déroule une séance d’accompagnement personnalisé ?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :

    • Un temps d’échange pour évaluer vos besoins et définir votre objectif et faire le point tout au long de votre accompagnement personnalisé.
    • Un temps de pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des contractions et des relâchements musculaires, et un exercice de visualisation positive.
    • Un temps d’échange pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
    • Un temps de clôture pour programmer votre entrainement.

Séance

de détente /

découverte

 

Durée : environ 45 minutes

Tarif : 40€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Séance de sophrologie

accompagnement

personnalisé enfant / adolescents

 

Durée (1ère séance) : environ 1h30

Durée (séances de suivi) : environ 1h

Tarif (par séance) : 50€

Lieu : à mon cabinet, à votre domicile ou en visio

Les séances sont disponibles en carte cadeau.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical.

Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.